Najnovšie články
- Domácnosť
Ako vyčistiť koberec doma: škvrny, materiály a sušenie
Ako vyčistiť koberec doma: vysávať aspoň raz týždenne, škvrny vpíjať od okraja k stredu, sušiť do 12 hodín. Postup pre víno, kávu, mastnotu, vosk aj moč.
- Rodina a deti
Tehotenské fotenie: kedy fotiť, kde a ako sa pripraviť
Viac ako 1 z 10 detí sa narodí pred 37. týždňom. Kedy naplánovať tehotenské fotenie, ateliér či exteriér, oblečenie, pózy a bezpečnosť v teple.
- Vzdelávanie
Úrovne angličtiny A1 až C2: čo zvládnete a ako si ich overiť
Úrovne angličtiny A1 až C2 podľa Rady Európy: čo na ktorej zvládnete, prečo posun trvá asi 200 hodín a ako sa počíta IELTS, TOEFL a maturita B1 či B2.
- Domáce zvieratá
Venčenie psa: ako často, ako dlho a čo robiť v horúčave a v zime
Dospelý pes potrebuje ísť na potrebu 3 až 5-krát denne a aspoň 1 až 2 prechádzky. Tabuľka podľa veku, test asfaltu, soľ na labkách a pravidlá zákona o psoch.
- Zdravie a pohyb
Bazálny metabolizmus: výpočet, vplyv na chudnutie a ako ho podporiť
Bazálny metabolizmus tvorí 45 až 70 % denného výdaja. Výpočet podľa Mifflin-St Jeor, faktor aktivity PAL, tri vzorové príklady a čo mu naozaj pomáha.
- Zdravie a pohyb
Hladovka a prerušovaný pôst: čo robia s telom a pre koho nie sú
Hladovka o vode, 16:8, 5:2 a striedavé dni. Štúdie ukazujú podobný úbytok ako pri bežnej diéte, pri 16:8 až 65 % z beztukovej hmoty. Komu pôst škodí.
- Zdravie a pohyb
L-karnitín: účinky na spaľovanie tukov, zdroje v strave a riziká
L-karnitín prenáša tuky do mitochondrií, no v metaanalýze 9 štúdií ubral oproti placebu len 1,33 kg. Zdroje v strave, riziká pri 3 g denne a postoj EÚ.
- Masáže a regenerácia
Lymfodrenáž: kedy pomáha, komu škodí a prečo s ňou neschudnete
Lymfodrenáž pridala pri lymfedéme k bandáži ďalších 7,11 % úbytku opuchu. Tuk nespaľuje a celulitídu nerieši. Kontraindikácie, sedenia a výber terapeuta.
- Zdravie a pohyb
Ako schudnúť z brucha: strava, pohyb a prečo to nejde za 1 deň
Samotné brušáky tuk z brucha nespália. Čo funguje: deficit, bielkoviny, 150 až 300 minút pohybu týždenne a ako zmerať pás (riziko od 94 cm muži, 80 cm ženy).
- Zdravie a pohyb
Čaj na chudnutie: zelený, bylinkový, ajurvédsky alebo pu-erh?
Zelený čaj ubral v štúdiách mimo Japonska 0,04 kg. Čo robí oolong, pu-erh, maté, rooibos a senna a prečo najviac pomôže čaj bez cukru namiesto limonády.
- Zdravie a pohyb
Kalorické tabuľky: ako ich čítať a použiť pri chudnutí
Kalorické tabuľky udávajú energiu na 100 g. Ako prepočítať kJ na kcal (1 kcal = 4,184 kJ), odhadnúť dennú potrebu a prečo pravidlo 7 700 kcal na kg nesedí.
- Zdravie a pohyb
Káva na chudnutie: koľko spáli kofeín a či treba zelenú kávu
Kofeín zvýši pokojový výdaj energie o 3 až 4 % na pár hodín, zelená káva má slabé dôkazy. Koľko kávy je bezpečné (do 400 mg kofeínu denne) a čo do nej nedávať.
