Prečo sa prestať vážiť?

Váha, malý prístroj, ktorý má nad naším životom až príliš veľkú kontrolu. Naša telesná hmotnosť, reprezentovaná dvojciferným číslom má nad nami až takú silnú moc, že dokáže celý náš deň pokaziť alebo naopak, dokáže ho vylepšiť. Hoci neodlišuje hmotnosť svalov ani množstvo vody od množstva tuku. Riadi aj váš život? Tak sa prestaňte vážiť! Poradíme vám ako na to.

V čom nám váha klame?

Jedinou nevýhodou, ktorú váha má, je to, že váži presne to, čo na nej stojí. Čiže ak sa na ňu postavíte, odváži vás takého, aký ste. Bez toho, aby brala do úvahy kosti, svaly alebo vodu. Vedeli ste napríklad, že svaly sú ťažšie a hustejšie ako tuk? Je preto jasné, že váha nikdy nebude jednoznačne ukazovať či máte nadváhu alebo nie. Môžete tráviť hodiny v posilňovni či byť na prísnej diéte a ručička váhy sa bude pohybovať slimáčim tempom.

Váha alebo BMI?

Najjednoduchším spôsobom ako zistiť či sme pribrali alebo schudli je váha. I keď to isté nám vie potvrdiť aj naše oblečenie. Reálnejším ukazovateľom hmotnosti je ale BMI, ktoré vám povie, koľko by ste na svoju výšku mali merať. Avšak ani to nie je jednoznačný ukazovateľ, ktorému možno veriť. Neberie do úvahy také parametre ako je genetika, množstvo svalov či dokonca zdravotný stav. BMI index je najviac používaný na štatistiky a na určenie miery obezity u jedincov, avšak nie je to diagnostický index. Rovnako ako váha, ktorá vám v rámci celého dňa môže ukázať mierne odlišné hodnoty. Tie súvisia s príjmom sodíka, pitným režimom, hladinou hormónov, cvičením ale aj so stresom.

Ako sa zbaviť nezdravého vzťahu s váhou?

Možno práve vy patríte medzi ľudí, ktorí sa každý deň pravidelne vážia, či už ráno alebo po docvičení. A to je zásadná chyba. Rada, ako tomu uniknúť a oslobodiť sa je úplne jednoduchá – nevážte sa. Pokúste sa váhe vyhýbať. Prečo? Za prvé, číslo, ktoré uvidíme na váhe nás často vedie k ešte väčšej frustrácii a to najmä na začiatku. A za druhé, to vysnívané číslo, ktoré túžite na váhe vidieť býva výsledkom mnohých sklamaní a sĺz, že si ho nedokážete ani poriadne užiť. Číslo na váhe by nemalo byť tým, čo vás spraví šťastnými. Ak sa rozhodnete chudnúť, viacej by vás mali tešiť viditeľné výsledky, než číslo na váhe.

Ktorými ukazovateľmi by sme sa mali riadiť?

V prvom rade by ste mali navštíviť kliniku alebo posilňovňu, kde vám odborníci vedia presne zmerať detailné zloženie vášho tela – koľko percent tvoria svaly, koľko tuk a podobne. Avšak, existuje aj pár ďalších ukazovateľov, ktoré vás nebudú stáť nič a môžete sa nimi riadiť v pohodlí vášho domova.

• Miery – dôveryhodným ukazovateľom toho, že sa s vašou váhou niečo deje sú miery. Vyskúšajte namiesto po váhe siahnuť po metri a odmerať si obvod základných partií
• Veľkosť oblečenia – ani vám nemusíme vysvetľovať ako dobre vám veľkosť oblečenia prezradí či ste pribrali alebo schudli. Odpozorujete to pomerne ľahko
• Energia – to či dokážete celý deň prežiť plný energie, aj bez kávy, je jasným ukazovateľom toho, že nemáte nadváhu a že sa vo vašom tele dejú pozitívne zmeny, alebo naopak, negatívne ak vás ani tri kávy nedokážu nakopnúť
• Nálada – ak cvičíte a vediete celkovo zdravý život, odzrkadlí sa to nielen na vašej váhe ale aj na vašej nálade
• Trávenie – veľmi dobrým znakom toho, že sa vaša hmotnosť zmenšuje, je lepšie trávenie. Menej často prichádzajú pocity plnosti, nadúvanie a častejšie chodíte na toaletu
• Spánok – pri kvalitnej strave a dostatku pohybu sa vám bude aj lepšie zaspávať, budete mať hlboký a neprerušovaný spánok a rovnako sa vám bude aj ľahšie vstávať
• Zrkadlo – čo môže lepšie potvrdiť, že chudnete než tá osoba oproti vám v zrkadle? Usmiata tvár so sviežou pleťou je skvelým dôkazom toho, že ste na dobrej ceste, ak nie rovno v cieli
• Vlasy, pleť a nechty – všetky tieto tri časti tela súvisia s našou váhou, respektíve so životným štýlom, ktorý sme zvolili. Pestrá strava a aktívny pohyb majú blahodárne účinky na našu korunu krásy aj na nechty a pleť
• Hormóny – hladina určitých hormónov veľmi úzko súvisí s telesnou hmotnosťou. Jedná sa hlavne o testosterón a estrogény. Ak budete úspešne chudnúť, upraví sa aj ich hladina