• eSlim® - oficiálny predajca pre Slovenskú republiku
logo eJoy®

Magazín o chudnutí

bielkoviny

Ako pomáhajú bielkoviny na chudnutie a ktoré potraviny sú na ne bohaté a najlepšie?

Bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou a živinou pre organizmus, pričom zohrávajú kľúčovú úlohu nielen pre svaly a tkanivá, ale aj pri chudnutí. Ak hľadáte spôsob, ako schudnúť a zároveň nestratiť svaly a energiu, práve proteíny sú odpoveď. Spolu s tukmi a sacharidmi patria medzi makronutrienty a sú zložené z kombinácie dôležitých aminokyselín. Výsledkom je, že sú nevyhnutné ako zdroj energie pre bunky a tkanivá, súčasne zabezpečujú tvorbu protilátok, hormónov a iných základných zložiek a podieľajú sa aj na stavbe pohybového aparátu. Aké sú ich účinky na chudnutie?  Čítať viac

metabolizmus

Čo je bazálny metabolizmus, jeho výpočet, ako vplýva na chudnutie a ako ho podporiť

V dnešnej uponáhľanej dobe je témou, ktorá úzko súvisí s chudnutím, kalóriami aj s príjmom a výdajom energie, bazálny metabolizmus. Na rozdiel od všeobecného pojmu metabolizmus, ktorému chápe väčšina ľudí, je tento pre mnohých stále neznámy. Ide pritom o veľmi dôležitý faktor nielen pre chudnutie, ale aj pre celkové fungovanie. V článku sa zameriame na to, čo to presne bazálny metabolizmus je, ako sa vypočíta, aké sú jeho zdravé hodnoty, aký má vplyv na chudnutie a tiež na to, od čoho závisí, čo ho znižuje a čo ho naopak zvyšuje. Povieme si aj to, ako ho prirodzene podporiť.  Čítať viac

cholesterol

Čo je cholesterol, aké sú hodnoty, aké príznaky má zvýšený a ako ovplyvní chudnutie?

Cholesterol je pojem, ktorého význam si v súčasnej uponáhľanej dobe uvedomuje stále viac ľudí. Vysoký cholesterol je strašiak, ktorý je spájaný s nezdravým životným štýlom alebo životosprávou, no jeho dôsledky sú omnoho širšie a komplexnejšie. Čo to však cholesterol je, aké má pozitívne a negatívne vplyvy, aké sú jeho normálne hodnoty, kedy je naopak zvýšený a aké príznaky to má? Ktoré faktory ho ovplyvňujú, ktoré potraviny ho obsahujú najviac a ktoré sú naopak prospešné na jeho zníženie? A ako ho efektívne normalizovať a zmierniť jeho negatívne vplyvy na chudnutie?  Čítať viac

jojo efekt

Rýchle chudnutie vs. dlhodobé chudnutie a ako na chudnutie bez diét aj jojo efektu

V súčasnosti, keď sa kladie stále väčší dôraz na vzhľad a kondíciu, sa čoraz viac ľudí snaží nájsť rýchle spôsoby chudnutia. Ide o chudnutie, ktoré sľubuje úspechy za 1, 3, 7 alebo 30 dní, no treba mať na pamäti fakt, že rýchlosť neznamená vždy úspech. Existujú dva spôsoby chudnutia a to rýchle chudnutie pomocou diét, hladovky či extrémneho cvičenia, alebo chudnutie založené na komplexnom prístupe a dlhodobých výsledkoch. Výsledky medzi nimi sú veľké. Aké chudnutie je zdravé, čo je rýchle chudnutie v praxi, prečo má nežiaduce účinky a ako schudnúť bez diét alebo jojo efektu?  Čítať viac

zdravé chudnutie

Ako schudnúť zdravo, nehladovať a nestratiť svalovú hmotu? Cvičením a stravovaním

Ako schudnúť zdravo, nehladovať a pritom nenechať svaly chradnúť? To je otázka, ktorá trápi každého, kto sa rozhodol dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť a zhodiť prebytočné kilogramy navyše. Cesta k tomu nie je rýchla, ale dlhodobá a úspešná. Nie je pritom vôbec potrebné sa prispôsobovať prísnej diéte, trápiť hladovaním alebo cvičiť od rána do večera. Naopak, ideálne je nájsť kompromis pre zdravé stravovanie, ideálnu mieru fyzickej aktivity a niektoré opatrenia týkajúce sa životosprávy a životného štýlu. Ako k týmto aspektom a faktorom pristupovať tak, aby sa chudnutie podarilo?  Čítať viac

kalorické tabuľky

Ako fungujú kalorické tabuľky, koľko kalórií je v potravinách a ako ovplyvnia chudnutie

V dnešnej dobe, keď sa každý snaží dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, je dôležité mať pod kontrolou to, čo jete a aj to, ako jete. Práve tu vstupujú do hry kalorické tabuľky, ktoré poskytujú informácie o obsahu kalórií aj ďalších živín v strave. Ako vlastne fungujú tieto tabuľky, aké údaje obsahujú, ktoré potraviny sú podľa nich najviac a ktoré naopak najmenej kalorické a aký vplyv majú na chudnutie? Ak vás toto všetko zaujíma, v ďalších riadkoch sa zameriame nielen na odpovede na tieto otázky, ale povieme si aj to, čo to kalórie sú, ako fungujú a aký by mal byť ich príjem.  Čítať viac

krabičková dieta

Aké účinky má krabičková diéta na chudnutie, ktoré potraviny tam patria a ktoré nie?

Diéty boli vždy obľúbenou témou pre chudnutie, bez ohľadu na to, či ste chceli chudnúť do leta do plaviek alebo ste mali dlhodobejšie ciele na viac mesiacov. Jednou z nich je tiež krabičková diéta, synonymum pre moderné a pohodlné stravovanie. Princípom diéty je pripraviť si jedlo vopred rozdelené na viac častí, čiže do krabičiek. Tie by mali poskytnúť kompletné a výživné porcie bez toho, aby ste museli tráviť príliš dlhý čas s plánovaním aj prípravou jedál. Diétu realizujú aj rôzne donášky vo viacerých mestách, no viete si ju pripraviť aj doma. Aké má prínosy a čo do nej patrí?  Čítať viac

chudnutie z brucha

Ako schudnúť z brucha stravou, aké cviky pomáhajú a dá sa to aj za 1 deň či za mesiac?

Mnoho ľudí sníva o plochom a pevnom bruchu, no realita býva často opačná a príčinou je brušný tuk. Medzi otázky, ktoré sú potom na programe dňa, patria napríklad to, ako schudnúť z brucha a spáliť brušný tuk a či sa to dá so stravu alebo cvičením. To, na čo by ste sa ale mali zamerať primárne, je zistiť príčiny, prečo priberáte, prečo sa tuk ukladá práve v oblasti brucha a aké faktory na to pôsobia. V nasledujúcich riadkoch si preto povieme, aké sú možnosti chudnutia z brucha, či sa dá schudnúť aj za týždeň alebo 30 dní a čo robiť pre dlhodobé a zdravé chudnutie aj zlepšenie postavy.  Čítať viac

spaľovače tukov

Čo sú a ako fungujú spaľovače tukov, ktoré sú najlepšie a aké je ich dávkovanie?

Ak chcete schudnúť, nevyhnutne sa musíte zamerať na spaľovanie tukov. Okrem štandardných postupov k tomu môžu slúžiť aj špeciálne spaľovače tukov, ktoré by mali proces urýchliť a zefektívniť. Otázkou však je, aké sú ich účinky v praxi. Väčšinou ide o špeciálne prípravky v podobe kapsúl alebo prášku, ktorých cieľom je urýchliť spaľovanie tukov počas fyzickej aktivity. To je aj dôležitý faktor, bez ktorého k spaľovaniu uložených tukových zásob nemôže prísť. Ako fungujú prírodné a syntetické spaľovače tukov, aké majú účinky a ako ešte viete spaľovanie tukov podporiť?  Čítať viac

Certifikované

Úradom verejného
zdravotníctva SR

Garancia

vrátenia
peňazí

Vyrobené

v Slovenskej republike
(Európska únia)

Diskrétne

doručenie
balíka

Doprava zdarma

pri doručení
cez Packeta

100% prírodný

produkt v najvyššej
kvalite