Magazín o chudnutí
Ktoré potraviny pri chudnutí nevynechať a ktoré obmedziť?
Moderný prístup k chudnutiu sa dnes zameriava na vytváranie zdravých stravovacích návykov, ktoré sú nielen efektívne pri znižovaní telesnej hmotnosti, ale zároveň poskytujú všetky potrebné živiny a podporujú celkové zdravie. Tento článok vám predstaví vedecky podložené informácie o tom, ktoré potraviny by mali tvoriť základ vášho jedálnička počas chudnutia a ktorých konzumáciu je vhodné obmedziť. Čítať viac
Ako schudnúť do leta 2025
Chystať sa na leto 2025 môže byť výzvou, najmä ak máte cieľ schudnúť. Ak chcete dosiahnuť svoju ideálnu váhu a zároveň udržať zdravý životný štýl, je dôležité kombinovať správne cvičenie s účinnými doplnkami stravy. Jedným z takých doplnkov je eSLIM, ktorý obsahuje silné zložky ako Acetyl L-karnitín, extrakt z listov zeleného čaju, Guarana prášok zo […] Čítať viac
Ako pomáhajú bielkoviny na chudnutie a ktoré potraviny sú na ne bohaté a najlepšie?
Bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou a živinou pre organizmus, pričom zohrávajú kľúčovú úlohu nielen pre svaly a tkanivá, ale aj pri chudnutí. Ak hľadáte spôsob, ako schudnúť a zároveň nestratiť svaly a energiu, práve proteíny sú odpoveď. Spolu s tukmi a sacharidmi patria medzi makronutrienty a sú zložené z kombinácie dôležitých aminokyselín. Výsledkom je, že sú nevyhnutné ako zdroj energie pre bunky a tkanivá, súčasne zabezpečujú tvorbu protilátok, hormónov a iných základných zložiek a podieľajú sa aj na stavbe pohybového aparátu. Aké sú ich účinky na chudnutie? Čítať viac
Čo je bazálny metabolizmus, jeho výpočet, ako vplýva na chudnutie a ako ho podporiť
V dnešnej uponáhľanej dobe je témou, ktorá úzko súvisí s chudnutím, kalóriami aj s príjmom a výdajom energie, bazálny metabolizmus. Na rozdiel od všeobecného pojmu metabolizmus, ktorému chápe väčšina ľudí, je tento pre mnohých stále neznámy. Ide pritom o veľmi dôležitý faktor nielen pre chudnutie, ale aj pre celkové fungovanie. V článku sa zameriame na to, čo to presne bazálny metabolizmus je, ako sa vypočíta, aké sú jeho zdravé hodnoty, aký má vplyv na chudnutie a tiež na to, od čoho závisí, čo ho znižuje a čo ho naopak zvyšuje. Povieme si aj to, ako ho prirodzene podporiť. Čítať viac
Čo je cholesterol, aké sú hodnoty, aké príznaky má zvýšený a ako ovplyvní chudnutie?
Cholesterol je pojem, ktorého význam si v súčasnej uponáhľanej dobe uvedomuje stále viac ľudí. Vysoký cholesterol je strašiak, ktorý je spájaný s nezdravým životným štýlom alebo životosprávou, no jeho dôsledky sú omnoho širšie a komplexnejšie. Čo to však cholesterol je, aké má pozitívne a negatívne vplyvy, aké sú jeho normálne hodnoty, kedy je naopak zvýšený a aké príznaky to má? Ktoré faktory ho ovplyvňujú, ktoré potraviny ho obsahujú najviac a ktoré sú naopak prospešné na jeho zníženie? A ako ho efektívne normalizovať a zmierniť jeho negatívne vplyvy na chudnutie? Čítať viac
Rýchle chudnutie vs. dlhodobé chudnutie a ako na chudnutie bez diét aj jojo efektu
V súčasnosti, keď sa kladie stále väčší dôraz na vzhľad a kondíciu, sa čoraz viac ľudí snaží nájsť rýchle spôsoby chudnutia. Ide o chudnutie, ktoré sľubuje úspechy za 1, 3, 7 alebo 30 dní, no treba mať na pamäti fakt, že rýchlosť neznamená vždy úspech. Existujú dva spôsoby chudnutia a to rýchle chudnutie pomocou diét, hladovky či extrémneho cvičenia, alebo chudnutie založené na komplexnom prístupe a dlhodobých výsledkoch. Výsledky medzi nimi sú veľké. Aké chudnutie je zdravé, čo je rýchle chudnutie v praxi, prečo má nežiaduce účinky a ako schudnúť bez diét alebo jojo efektu? Čítať viac
Ako schudnúť zdravo, nehladovať a nestratiť svalovú hmotu? Cvičením a stravovaním
Ako schudnúť zdravo, nehladovať a pritom nenechať svaly chradnúť? To je otázka, ktorá trápi každého, kto sa rozhodol dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť a zhodiť prebytočné kilogramy navyše. Cesta k tomu nie je rýchla, ale dlhodobá a úspešná. Nie je pritom vôbec potrebné sa prispôsobovať prísnej diéte, trápiť hladovaním alebo cvičiť od rána do večera. Naopak, ideálne je nájsť kompromis pre zdravé stravovanie, ideálnu mieru fyzickej aktivity a niektoré opatrenia týkajúce sa životosprávy a životného štýlu. Ako k týmto aspektom a faktorom pristupovať tak, aby sa chudnutie podarilo? Čítať viac
Ako fungujú kalorické tabuľky, koľko kalórií je v potravinách a ako ovplyvnia chudnutie
V dnešnej dobe, keď sa každý snaží dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, je dôležité mať pod kontrolou to, čo jete a aj to, ako jete. Práve tu vstupujú do hry kalorické tabuľky, ktoré poskytujú informácie o obsahu kalórií aj ďalších živín v strave. Ako vlastne fungujú tieto tabuľky, aké údaje obsahujú, ktoré potraviny sú podľa nich najviac a ktoré naopak najmenej kalorické a aký vplyv majú na chudnutie? Ak vás toto všetko zaujíma, v ďalších riadkoch sa zameriame nielen na odpovede na tieto otázky, ale povieme si aj to, čo to kalórie sú, ako fungujú a aký by mal byť ich príjem. Čítať viac
Aké účinky má krabičková diéta na chudnutie, ktoré potraviny tam patria a ktoré nie?
Diéty boli vždy obľúbenou témou pre chudnutie, bez ohľadu na to, či ste chceli chudnúť do leta do plaviek alebo ste mali dlhodobejšie ciele na viac mesiacov. Jednou z nich je tiež krabičková diéta, synonymum pre moderné a pohodlné stravovanie. Princípom diéty je pripraviť si jedlo vopred rozdelené na viac častí, čiže do krabičiek. Tie by mali poskytnúť kompletné a výživné porcie bez toho, aby ste museli tráviť príliš dlhý čas s plánovaním aj prípravou jedál. Diétu realizujú aj rôzne donášky vo viacerých mestách, no viete si ju pripraviť aj doma. Aké má prínosy a čo do nej patrí? Čítať viac
Ako schudnúť z brucha stravou, aké cviky pomáhajú a dá sa to aj za 1 deň či za mesiac?
Mnoho ľudí sníva o plochom a pevnom bruchu, no realita býva často opačná a príčinou je brušný tuk. Medzi otázky, ktoré sú potom na programe dňa, patria napríklad to, ako schudnúť z brucha a spáliť brušný tuk a či sa to dá so stravu alebo cvičením. To, na čo by ste sa ale mali zamerať primárne, je zistiť príčiny, prečo priberáte, prečo sa tuk ukladá práve v oblasti brucha a aké faktory na to pôsobia. V nasledujúcich riadkoch si preto povieme, aké sú možnosti chudnutia z brucha, či sa dá schudnúť aj za týždeň alebo 30 dní a čo robiť pre dlhodobé a zdravé chudnutie aj zlepšenie postavy. Čítať viac
-
17. apríla 2025 Ktoré potraviny pri chudnutí nevynechať a ktoré obmedziť? -
4. júna 2024 Ako schudnúť do leta 2025 -
12. decembra 2023 Ako pomáhajú bielkoviny na chudnutie a ktoré potraviny sú na ne bohaté a najlepšie? -
12. novembra 2023 Čo je bazálny metabolizmus, jeho výpočet, ako vplýva na chudnutie a ako ho podporiť -
5. novembra 2023 Čo je cholesterol, aké sú hodnoty, aké príznaky má zvýšený a ako ovplyvní chudnutie?
Úradom verejného
zdravotníctva SR
vrátenia
peňazí
v Slovenskej republike
(Európska únia)
doručenie
balíka
pri doručení
cez Packeta
produkt v najvyššej
kvalite