Magazín o chudnutí
Ako schudnúť z brucha stravou, aké cviky pomáhajú a dá sa to aj za 1 deň či za mesiac?
Mnoho ľudí sníva o plochom a pevnom bruchu, no realita býva často opačná a príčinou je brušný tuk. Medzi otázky, ktoré sú potom na programe dňa, patria napríklad to, ako schudnúť z brucha a spáliť brušný tuk a či sa to dá so stravu alebo cvičením. To, na čo by ste sa ale mali zamerať primárne, je zistiť príčiny, prečo priberáte, prečo sa tuk ukladá práve v oblasti brucha a aké faktory na to pôsobia. V nasledujúcich riadkoch si preto povieme, aké sú možnosti chudnutia z brucha, či sa dá schudnúť aj za týždeň alebo 30 dní a čo robiť pre dlhodobé a zdravé chudnutie aj zlepšenie postavy. Čítať viac
Čo sú a ako fungujú spaľovače tukov, ktoré sú najlepšie a aké je ich dávkovanie?
Ak chcete schudnúť, nevyhnutne sa musíte zamerať na spaľovanie tukov. Okrem štandardných postupov k tomu môžu slúžiť aj špeciálne spaľovače tukov, ktoré by mali proces urýchliť a zefektívniť. Otázkou však je, aké sú ich účinky v praxi. Väčšinou ide o špeciálne prípravky v podobe kapsúl alebo prášku, ktorých cieľom je urýchliť spaľovanie tukov počas fyzickej aktivity. To je aj dôležitý faktor, bez ktorého k spaľovaniu uložených tukových zásob nemôže prísť. Ako fungujú prírodné a syntetické spaľovače tukov, aké majú účinky a ako ešte viete spaľovanie tukov podporiť? Čítať viac
Ktoré nezdravé potraviny pri chudnutí vynechať a čo spôsobuje nezdravé stravovanie?
V čase, keď sa snažíte chudnúť alebo všeobecne dosiahnuť zdravú váhu a zlepšiť stravovacie návyky, je dôležité mať na pamäti, že nie všetky potraviny sú v rovnakej miere prospešné pre váš cieľ. Niektoré sú nezdravé a priam nevhodné počas chudnutia. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z tých najviac nezdravých potravín a na ich negatívny vplyv počas chudnutia. Zistíte, čo vynechať z vášho jedálnička a tiež to, aké riziká so sebou nezdravé potraviny prinášajú. Dotkneme sa aj pitného režimu a nápojov a povieme si tiež niečo viac o tom, ako prirodzene podporiť chudnutie cez životosprávu. Čítať viac
Čo by mala obsahovať zdravá strava na chudnutie a aká jej úprava je vhodná a aká nie
Výber správnej stravy je základom úspešného chudnutia aj udržiavania hmotnosti. Okrem obsahu jedálnička je však dobré vedieť aj to, ako si potraviny pripraviť. Nie všetky úpravy sú totiž rovnako zdravé, najmä z pohľadu zachovania živín a zdravia. To, čo by mala obsahovať zdravá strava na chudnutie, ktoré živiny a látky by v nej nemali chýbať a aký spôsob jej tepelnej úpravy je vhodný alebo nevhodný, bude témou nasledujúcich riadkov. Ak túžite po úspešnom a dlhodobom chudnutí, je práve zdravá strava najdôležitejším faktorom, ktorý vám pomôže dosiahnuť trvalý a viditeľný výsledok. Čítať viac
Čo je metabolizmus, ako funguje, jeho význam pre chudnutie a ako ho podporiť?
Pojem metabolizmus pochádza z gréckeho slova metabolismos, čo v preklade znamená zmena. V prípade ľudského tela ide o súhrn procesov, ktoré majú na starosti látkovú premenu, vrátane príjmu energie, jej výdaja a využitia pre fungovanie organizmu. Mnoho ľudí tiež verí, že za ich priberanie alebo vyššiu telesnú hmotnosť môže práve metabolizmus, najmä vtedy, ak je spomalený. Skôr, ako sa rozhodnete celú vinu hodiť zvaliť práve na tento proces, treba vedieť, akú úlohu má, ako funguje a čo znamená pre chudnutie či naopak priberanie. Dôležité je tiež vedieť, ako ho prirodzene podporiť. Čítať viac
Vláknina a jej účinky na chudnutie a ktoré potraviny sú najlepšie zdroje
Vláknina je pojem, ktorý sa čoraz viac skloňuje v súvislosti s trávením, chudnutím alebo všeobecne zdravým stravovaním. Možno ste už niekde počuli o jej benefitoch, no aj tu platí, že nie všetky formy vlákniny sú rovnaké a majú rovnaký význam. Niektoré potraviny v jedálničku obsahujú viac vlákniny, iné menej a sú aj také, ktoré vôbec. To, aká je ich skladba, ovplyvní aj to, či sa vám podarí s jej pomocou schudnúť a aké účinky na zdravie u vás bude mať. Ak zvýšite príjem tých prospešných druhov, odrazí sa to na vašom zdraví, vrátane chudnutia. Chcete vedieť ako? Čítajte a dozviete sa! Čítať viac
Ako na chudnutie po pôrode z brucha aj inde? Tu sú cviky a tipy, ako schudnúť
Obdobie po pôrode je jedným z najkrajších v živote ženy, avšak prináša so sebou mnohé fyziologické zmeny. Mamičky sa tešia svojim novým prírastkom, no faktom je, že potom, ako prinesú na svet bábätko, snažia sa dostať opäť do dobrej formy. To platí aj o hmotnosti a postave celkovo. Každá žena prežíva tehotenstvo inak, čo sa dotýka aj toho, že kým niektorá priberie iba nepatrne, iná naberie množstvo kilogramov navyše. Na prvý pohľad sa zdá, že schudnúť po pôrode je ťažké, no zdanie v tomto prípade klame. Čo pomáha najviac, aké cvičenie a jedálniček zvoliť a ako dlho to potrvá? Čítať viac
Zdravý životný štýl, jeho účinky na chudnutie a aký pohyb a strava ho tvoria
O zdravom životnom štýle mnohí ľudia iba hovoria a píšu, no niektorí sa tak snažia aj skutočne žiť. To, aký životný štýl máte, dokáže vaše zdravie ovplyvniť v priemere až na 80%, najmä ak ide o telesnú hmotnosť, chudnutie alebo naopak priberanie. Zvyšných 20% ovplyvňujú predovšetkým ostatné faktory, napríklad dedičnosť, genetická predispozícia alebo zdravotná starostlivosť. Zdravý životný štýl podľa väčšiny dostupných štúdií predlžuje vek a kvalitu života, či už ide o fyziologické zdravie alebo to psychomatické. Čo všetko do neho patrí, ako by mal vyzerať a aké sú jeho účinky? Čítať viac
Čo je spaľovanie tukov, ako na rýchle spaľovanie na bruchu a aké sú TOP cviky?
Nielen zimné mesiace nepomáhajú k tomu, aby ste boli v správnej forme. Priberanie je vec, ktorá trápi podľa štatistík už väčšinu populácie a to počas celého roka. Najdôležitejším faktorom, ktorý za to môže, je príliš pomalé spaľovanie tukov v tele. Čítať viac
-
17. apríla 2025 Ktoré potraviny pri chudnutí nevynechať a ktoré obmedziť? -
4. júna 2024 Ako schudnúť do leta 2025 -
12. decembra 2023 Ako pomáhajú bielkoviny na chudnutie a ktoré potraviny sú na ne bohaté a najlepšie? -
12. novembra 2023 Čo je bazálny metabolizmus, jeho výpočet, ako vplýva na chudnutie a ako ho podporiť -
5. novembra 2023 Čo je cholesterol, aké sú hodnoty, aké príznaky má zvýšený a ako ovplyvní chudnutie?
Úradom verejného
zdravotníctva SR
vrátenia
peňazí
v Slovenskej republike
(Európska únia)
doručenie
balíka
pri doručení
cez Packeta
produkt v najvyššej
kvalite